调肝、理脾、扶正祛邪！清明前后养生这三要素要牢记

清明是一年中的第五个节气，是天地阳气升发、万物复苏的关键时节，此时天气多变，乍暖还寒，雨润风潮，昼夜温差大，湿气渐重，空气中的花粉、动物毛发、柳絮、灰尘等增加，各种病原体传播呈增加态势，因此须注重脏腑调养。不妨试试以下养生妙招，以调肝、理脾、扶正祛邪。

擦胸抹肋：双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为度。肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的畅通。这组动作可疏肝理气，促进肝气升发。

穴位按摩：每日按揉太冲（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动）、三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）等穴位，增强调肝升阳益气之功。

叩打膝关节：双手空掌，有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为度。脾有运化水谷的作用，这组动作可健脾化湿。

穴位按摩：每日按揉丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上），增强脾胃运化湿浊之力。

握固：盘坐，舌尖抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在无名指指根部位，四指攥紧将大拇指握牢，双手呈握拳状置于膝上。微微提肛，吸气，然后憋气，感受气从会阴上移至神阙（肚脐处），自觉神阙穴发热后，将气由鼻徐徐放出。用双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦肾俞穴（在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以轻微发热为度，再收手，反复做21次。这组动作可扶助人体正气，提高免疫力。

佩戴中药香囊：将艾叶3克、薄荷2克、佩兰2克、苍术1克放入囊包内，可驱邪避秽，预防春季疫病。

穴位艾灸：艾灸大椎穴（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）、肺俞穴（在背部,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5 寸），增强肺卫功能。