芒种来临，饮食上宜稍微多吃点“苦”

《黄帝内经》有云“夏三月，此为蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。此为我们应顺应自然生长规律，适当晚睡早起，适当地接受阳光照射，使气机宣畅、通泄自如。所谓晚睡，非硬性推迟睡眠时间或熬夜，而是指在无困意下可比平时推迟半小时左右睡觉（不超过23点）。而早起则是指早晨按日常时间起床，有精力的情况下可早起半小时左右，以顺应阳气的充盛。中午适当小憩，以缓解疲劳。同时，不要厌恶日长天热而长时间待在空调房里，适当晒太阳，适当户外活动，助于气血运行。

《黄帝内经》亦云，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。正确的睡眠可调节人体的阴阳平衡，故古人特别推崇“子午觉”。子时指23点到1点，阴气最盛，此时睡觉，最能养阴。午时指11点到13点，阳气最盛，此时小睡，最能养阳。切记，午休时间不宜过长，以半小时到一小时为佳。

历代医家皆主张夏三月宜清淡饮食。元代医家朱丹溪的《茹谈论》‌有云，“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。此时节宜少肉多蔬，多吃五谷杂粮及蔬菜瓜果，如山药、芡实、冬瓜、西瓜，适当喝些金银花露、菊花茶、绿豆汤等。中医认为夏五行属火，五脏与心相应，五味则对应苦味，主入心经，火气通于心。故夏季最易干扰心神，这时饮食上宜稍微多吃点“苦”，如苦瓜、莲子等养心之物。

同时，闷热使得人们常喜贪凉饮冷，易造成脾阳虚弱甚而寒湿困脾影响脾胃的运化易出现腹部胀满、消化不良等症状。此时我们应忌生冷除湿热，适当喝些四神汤或芡实薏仁粥等，这里推荐一道药膳：

土茯苓30克、生地15克、芡实10克、薏苡仁10克，排骨500克，将上述食材浸泡30分钟后与排骨同炖。

禁忌：脾胃虚弱者慎用 

芒种紧接高考季。潮湿闷热的天气易让高考考生心烦气躁，情绪紧张甚而难眠，这里推荐三道药膳以加油助考。

麦冬15克、玉竹10克、红莲子10克、灯芯草3克、鲍鱼及猪脊骨依个人口味适量

天麻10克、山药30克、茯苓15克、鱼头一个

玫瑰花10克、佛手6克、陈皮3克，沸水冲泡后代茶饮用

同时，考前可适当佩戴一些芳香化湿、宁心定志药石菖蒲、合欢花等所制香囊（中医之“医冠疗法”），以益智醒脑、舒压解郁、驱蚊防虫。考前临睡前亦可适当药浴（艾草或安神定志方）沐足，以舒筋活络、助眠安神。

麦浪难掩锋芒，恰似少年梦想，芒种不闲，高考争先，预祝所有考生“芒”有所获，“种”有所得，行于深耕，结于丰盈！