大家是否出现过这样的状态，明明睡了很久，但是醒来还是很累，甚至有时候连刷手机都不感兴趣，只想瘫在床上，什么都不做。如果长时间出现这类状态，那么便要小心慢性疲劳综合征了。

慢性疲劳综合征是一种主要表现为身心同时具有的困倦、缺乏能量感的疾病。这种疾病除了会使患者长期（6个月及以上）出现不能通过单纯休息得到缓解的疲劳感，还会导致记忆力下降、睡眠障碍、肌肉疼痛、关节痛、头痛、低热、咽痛、颈部或腋窝淋巴结肿大等症状。换句话说，若你总是觉得疲劳，且伴有上述8种症状中的4种及以上，那就要考虑自己是不是得了慢性疲劳综合征。

中医认为慢性疲劳综合征的核心病机为气血两虚、脏腑失调，其病变部位涉及五脏，其中尤以肝、脾、肾功能失衡为主。

中医提出肾为先天之本，肾中水火为人体阴阳之根，是人体各种生命活动正常进行的保证。肾藏精，是化生气血的根源，影响着人体的生长、发育、生殖等生命过程。若肾精亏耗，则人体气血、经脉、五脏六腑衰损，故而出现慢性疲劳综合征。

而脾为后天之本，气血生化之源，起着运化食物中的营养物质、运化水液及统摄控制血液在脉中正常运行的重要作用。若脾气虚，则气血生化不足。此外，脾主肌肉亦主四肢，若脾气虚，则如《素问·太阳阳明论》中所描述的：“今脾病不能为胃行其津液，四肢不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”可见，脾胃虚损便会导致肌肉化生无源，出现乏力、肌肉酸痛等慢性疲劳综合征的症状。

至于肝脏，《素问·六节藏象论》中便有“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气”的描述。后世许多医学家认为“罢极即为疲劳”之意。另外，肝主筋，而筋是肢体运动的重要结构。可见，肝与肢体运动关系密切，若肝气失常则会出现肢体活动不利、关节痛等慢性疲劳综合征的症状。

得了慢性疲劳综合征，除了去正规医院进行系统的治疗，也可以自己在家食用药膳、按摩穴位补气养血，促进疾病康复。

材料：鸡肉450克，板栗400克，红葱头4个，大蒜半个，八角2个，姜5片，生抽2勺，蚝油1勺，老抽1勺，黄酒1勺，冰糖适量。

做法：鸡肉洗净备用，板栗剥开，放入红葱头和大蒜，小火煎至大蒜金黄表面微皱，然后捞出备用；鸡肉放入锅里，放入八角和姜片，中火煸炒2分钟，然后放入生抽、蚝油、黄酒、老抽、冰糖翻炒均匀；放入板栗、大蒜和红葱头翻炒，最后放入开水中火煮15分钟即可。

功效：补肾强身，益气健脾。

材料：菠菜30克，猪肝100克，食盐、味精、水淀粉、鸡汤、葱姜适量。

做法：将菠菜洗净，在沸水中烫片刻去掉涩味，切段；将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水淀粉拌匀；将鸡汤烧沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白等，煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

功效：补血养肝。

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：拇指指腹以穴位为中心，顺时针画圈揉动，每分钟约50次，持续3~5分钟。

功效：健脾和胃。

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按摩方法：用拇指或食指指腹垂直按压，保持5秒后放松，重复10次，以微酸胀为度。

功效：调肝补肾。

定位：在头部，前发际正中直上5寸 。

按摩方法：按摩时可用拇指或中指轻轻按压穴位，力度适中，持续3~5分钟。

功效：提神醒脑。