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探访省城医院专家，找寻藏在春季的“养生密码”
乍暖还寒 防病养生
时间：2024-03-14 发布人：本站编辑 文章来源：山西日报
惊蛰到，春雷响，大地回暖、万物复苏。春季乍暖还寒，是很多疾病的高发季，如何顺应自然、养生护体，记者采访了省城医院的专家，找寻藏在春季的“养生密码”。
顺时而为 疏肝健脾固肾
“牙龈肿痛、口腔溃疡、刷牙出血，大便干结、小便发黄，怎么一下子就全来了？”3月7日，患有3年高血压病的陈先生这些天总感觉不舒服，最近症状加剧，遂来山西省医院协会副会长单位——中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）就诊。经方研究室副主任医师王平望闻问切后解释：“这是冬季进补后，又恰逢春季阳气升发，导致内热亢盛，上熏头面所致。只要对症下药，很快就能缓解。”
其实，不少人到了春天都有类似陈先生的这种情况。“四季轮回中，‘春应于肝’，肝脏在春季时功能尤为活跃。”王平介绍，肝气旺盛本该是好事，但过旺会成为“肝火”，引发一些不适症状。
“今年的气候特点以寒湿为主。春天本应重点养肝，但寒湿困脾伤阳，所以还要注意健脾养肾。同时，伴着春天阳气生长升发，应预防因肝旺太过、肝阴不足而引起诸多病症。”王平说，肝脏不好的人，在春季往往会出现不适症状，导致肝病加重或复发，这都是季节变化引起机体的一种生理反应。因此，春季养生应以养护肝脏为首要任务。
如何顺应时令在春天养护好肝脏呢？“重点疏肝，适当健脾、温阳固肾。”王平说，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情绪不畅最易伤肝。日常生活中要注意保持心情舒畅，精神愉悦，不要轻易生气，心情低落时可“敲胆经”“开四关”以调畅情志，疏肝解郁。中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，就是避免过多食用酸性的食物，应多食用甘温补脾的食物，如山药、红枣、糯米等，菠菜、韭菜、豆芽、春笋等蔬菜也是不错的选择，本身自带春天生发特性，又能滋养呵护脾胃。
王平建议，春天要广步于庭，披发缓行，闲暇时迎着明媚的阳光，昂首阔步、踏春而行，多多亲近大自然。人们适合进行节奏和缓的运动，大人可练太极拳、八段锦、站桩等，小孩子跳跳绳，起到疏通经络、活动气血、加速代谢的作用，调肝固肾对身体大有裨益。
时节交替 警惕传播感染
寒假结束，孩子们迎来了新学期。李先生13岁的女儿开学没几天就开始感冒伴高烧，自行口服3天阿奇霉素，症状未好转。“孩子还没好，我爱人也出现了同样症状。”束手无策的李先生带家人到山西省医院协会副会长单位——山西省人民医院呼吸与危重症医学科就诊。
“根据症状考虑为急性上呼吸道感染，没有累及肺部，可能是流感病毒感染，还需病毒核酸检测进一步证实。”仔细询问病史，听诊肺部呼吸音后，副主任医师聂欣给出了诊断结果，让李先生悬着的心放了下来，“我在网上查到可能是‘支原体肺炎’‘白肺’，非常吓人。”
聂欣告诉记者，每年冬春季交替时都是上呼吸道感染高发季，呼吸与危重症医学科门诊就诊人数比平时会明显增多。“患者以呼吸道疾病为主，如流行性感冒、肺炎支原体感染、细菌性肺炎等，交织出现的情况也比较常见，其中儿童患病比较突出。”
“急性上呼吸道感染，就是我们常说的感冒，一般病情较轻，病程短，大部分情况下不用特殊治疗也能很快自愈。但流感或新冠病毒感染后，可能会出现比较严重的全身症状，包括高热、全身酸痛，甚至呼吸困难。”聂欣介绍，监测数据显示，近期我省主要的呼吸道传染病仍以流感为主，随着春季来临气候转暖，流感整体活动会进一步降低。春节后复工和开学导致人员大规模流动，新冠病毒感染可能有一定升高趋势。
是不是一旦出现发热、咳嗽就要马上去医院诊疗？聂欣告诉记者，大多数免疫力正常的人上呼吸道感染后一周左右会自愈，不需要专门治疗。但一旦家里几个人同时生病，或出现群体传播情况，说明它有传染性和流行性，一定要及时就医。
防大于治 重点人群需注意
随着春季到来，呼吸道感染性疾病、心脑血管病等发病率居高，重点人群及大众如何预防应对？
“吃了3天阿奇霉素咋没用？”像李先生一样，很多家长给孩子自行用药后效果不佳。聂欣解释，其实，70%-80%的上呼吸道感染由病毒感染引起，和细菌并没关系，所以感冒以后吃抗生素是错误的。“我们平时熟悉的罗红霉素、阿奇霉素、头孢、阿莫西林都属于抗生素，这些药对病毒感染没有效果，没有医生指导不能滥用。经常使用非但不能治病，还会杀死身体内一些重要的有益细菌，产生耐药性。
对于是否需要使用抗病毒药物，聂欣介绍，体温正常、免疫功能正常、发病不超过2天的病人，不需要使用抗病毒药物；咳嗽、流鼻涕很厉害影响生活的，可以使用一些减轻症状的感冒药。“自己用药时必须注意，感冒药大多数是复合制剂，也就是说看上去是一颗药，其实里面含有好多种药物成分，不同的感冒药可能含有好几种相同的成分，要避免不同感冒药混吃，否则会产生比较强的药物毒性损伤肝肾。”她特别提醒，孕妇、儿童、老年人，或有基础病的高危人群出现症状应及早去医院就诊。
对于有心脑血管基础疾病的患者，王平提醒，春天随着阳气升发，血压会随之升高，如果不注意预防，很容易引起脑梗、心梗、脑出血等严重的心脑血管疾病。对于一些患者咨询可否常服安宫牛黄丸等药物，她介绍，安宫牛黄丸属于治疗高热惊厥的急救药，不能把它当作保健药品，否则适得其反。因为其药性大寒，会使患者血管痉挛，从而导致心梗、脑梗等急性病症。“药是好药，但不能乱用。”
“春季注重保暖，防风防寒，早上锻炼不要太早，外出注意增加衣物，避免着凉感冒；合理饮食，少吃油腻和刺激性食物；保持心情愉悦，避免情绪波动过大、抑郁、紧张等，乐观豁达的心态有助于血压平稳。”王平强调，心脑血管疾病高风险人群应从日常习惯、饮食、心理等方面加强预防，更好地保护身体健康。（周慧芳 王晓艳）
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