山西中西医专家提醒：科学养生 安然过冬

山西中西医专家提醒：科学养生 安然过冬

时间：2024-11-21   发布人：本站编辑    文章来源：山西日报

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。进入立冬节气后，天地万物蛰伏过冬，自然界阴盛阳衰，气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么冬季该如何养生，才能守住健康？

按时按量用药 千万别感染

入冬以来，76岁的李某一活动就感觉胸闷气短，同时伴有下肢水肿，夜间时有憋醒的情况。10年前，他因风湿性心脏病行二尖瓣置换术，还患有高血压和心房颤动，这不禁让他担心起来，遂就诊于山西省医院协会副会长单位——山西省人民医院心内科。副主任医师孙帅详细问诊、触诊、听诊后，诊断为心功能不全。经调整药物治疗一周后，症状明显好转。

“心功能不全，也就是人们常说的心力衰竭，在心血管疾病患者中占比较大，目前我国至少有1100万心力衰竭患者。”孙帅说，这类患者夏季比较“好过”，随着天气转凉，面临呼吸道感染和寒冷刺激，从而诱发或加重心力衰竭。进入11月以来，问诊患者人数相较之前增加了20%，其中老年患者居多。

“心脑血管疾病是指涉及心脏血管和脑血管的疾病，通常由血脂异常、血液黏稠、动脉粥样硬化和高血压等病症引起，导致心脏、大脑及全身组织的缺血性或出血性疾病。”孙帅介绍，常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心功能不全等。“肥胖、糖尿病、高脂血症、动脉硬化，以及吸烟、饮酒、熬夜及经常胡吃海喝的人都是高风险人群。”

为何寒冷天气心脑血管疾病高发？孙帅解释，冬季气温骤降，在寒冷刺激下，人体血管会发生收缩，导致血流速度减缓，从而诱发心肌缺血。此外，中老年人随年龄增长易出现动脉硬化、血管弹性下降、血压升高，造成大脑及心脏等重要脏器供血不足等情况，从而诱发心脑血管疾病。

“体重增加，尿量减少，说明有液体潴留，这是诱发心衰加重的前兆。”孙帅提醒，心衰患者除了按时按量用药外，日常生活一定要监测体重及出入量，如有异常，要及时就医调整药物，避免病情加重。他特别强调，感染是导致心衰的第一诱因，老年心脏病患者冬季要注意保暖、出门戴好口罩、不到人多密闭的地方去，一旦有感冒症状，及时就医，控制好感冒，以免心衰发作。

遵循“养藏之道” 提高抗病力

朔风起，万物藏。

“冬季是肿瘤患者的‘多事之季’。”山西省医院协会副会长单位——中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）肿瘤科主任郭中宁直言，肿瘤患者长期与“癌毒”作斗争，正气不足，不少患者存在不同程度的“虚”，通过扶正可以抑癌。

74岁的张先生结肠癌手术后3年，化疗2年有余。“腰腹畏寒，喜喝热饮，神疲乏力，受寒后腹泻肢冷，夜尿频多，这是怎么回事？”面对张先生的诸多疑问，郭中宁通过望闻问切，发现他舌体胖大、舌质色淡、舌苔水滑，脉象沉细，属脾肾阳虚之证，为其开具温补脾肾、益气化浊的中药汤剂进行调理，半个月后，症状明显改善。

“由于肿瘤细胞的攻击性，多数患者的体质都变得敏感、怕冷。”郭中宁说，寒邪分外寒和内寒，天地之间为外寒，内寒生自于体内，因身体阳气不足，无法温煦身体而造成病理现象。寒为阴邪，常伤阳气，人容易表现为手足不温，喜喝热饮，疲乏无力等症状，故冬日应推崇“养藏之道”，顺应自然界规律，敛阴护阳。不要使皮肤开泄，津液流失过多，令阳气不断损失；要适应冬季的气候，“闭藏”养生，并适当进补，提高身体抗病能力。

“人体正气亏虚是包括肿瘤在内诸多疾病发病的根本原因。”郭中宁认为，肿瘤患者冬季要保暖防寒，不要扰动阳气，妄事操劳，要安静自若守避寒冷，求其温暖。“正气存内，邪不可干”，要顺应自然四时变化，调整维护自身内在平衡，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”等原则。

民间有“立冬补冬”的习俗，在寒冷的冬季，可以通过进补食物来驱寒气，度严冬。“当归生姜羊肉汤中，羊肉具有助元阳、补精血、治虚损的功用，是很好的滋补强壮食品。”她推荐大家食用药膳进行适当进补，培补元气。

气温起伏大 保暖是关键

最新统计数据显示，今年冬季降水和冷空气频繁，气温起伏大。如何养护身体、平安过冬再次成为大家关注的焦点。

“防寒保暖保健康。”随着这几天气温降到零下，专家认为，立冬节气后，温补防寒很关键。

35岁的小雯因着凉致腰背疼痛，双下肢发凉，浑身怕冷，乏力，睡眠差，大便不畅。晋中市中医院副主任中医师张承红望闻问切后，诊断为“痹症，寒湿阻滞经络证”，予九味羌活汤加桂枝芍药知母汤加减治疗后，病情好转。

“天冷，此类患者多是长期久坐，活动较少，平素饮酒或喜食寒凉食物。外寒与内湿作用于人体而发病。”张承红建议冬季适当增加衣物，保持背部及脚部温暖，避免督脉遇寒阻滞经络发病。进食后，以手摩面及腹，令津液通畅。食毕当缓慢散步，行毕摩腹数百遍，则食易消。适当进食温热性汤类食物，以散寒化湿，温胃健脾。

立冬已过，冬至将至，又是一年寒风起。“中老年人要注意在起床、洗漱、夜间如厕等特殊时刻保暖，避免疾病发生。”孙帅提醒，出门时尤其要注意胸部和颈部的保暖。尽量避免在寒冷的大风天气外出，如需外出，应多添衣物，以感觉身体舒适为主。室内温度较低时，需开暖气或空调增加室温。

专家提醒，冬季要做到起居有常，早睡晚起，保证充足睡眠。合理饮食，适当增加主食和油脂的摄入，如牛、羊肉等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产生热量多，御寒效果好。避免剧烈运动，但也不能不动，最好进行如八段锦、太极拳、散步等轻柔的有氧运动，加快血液循环、疏通经络。情志方面要做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒，要保持内心平和与安静，安然过冬。（周慧芳 王晓艳）

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