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山西中医专家提示：避暑养阳 健康入伏
山西中医专家提示：避暑养阳 健康入伏
时间：2024-07-11 发布人：本站编辑 文章来源：山西日报
盛夏来临，“炙烤”模式随之开启。持续高温环境下，人极易发生中暑。那么究竟暑从何来？怎样正确预防中暑？不同人群又该如何防病治病？记者采访了省城几家中医院的专家，探寻夏季“养生密码”。
“三伏”将至 祛湿养阳为要
倏忽温风至，因循小暑来。7月6日，迎来了今年的小暑节气。意味着盛夏开始，即将入伏，天气潮湿、闷热。
“暑是六淫‘风、寒、暑、湿、燥、火’之一。”岐黄学者、山西名医李廷荃解释，暑，热也，为夏日火热之气所化，火热属阳，故暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津；同时夏季多雨，暑热夹湿，因此夏季易疲劳乏力，身体困重，多汗心慌，恶心反胃，食欲不振，甚者出现呕吐、腹痛、腹泻等。
伴随着一年中阳气最盛季节的来临，“避暑湿、养阳气”，这6个字是李廷荃希望大家记牢的夏季养生规矩。他说，盛夏阳热下迫，湿气蒸腾，人处于天地之间，气交之中，暴露于烈日下则易伤暑中暑，而贪凉饮冷则易伤湿伤脾。暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，损伤阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。虽是盛夏，但夏至阴气始生，外面虽暑热炎炎，内里已阴气渐生。由此可见，夏季除了避暑，养阳也尤为重要。
“大众要把握防暑防湿、晚睡早起的原则。”李廷荃说，小暑养生要顺应自然条件变化，小暑昼长夜短，阳气旺盛，宜晚睡早起，协助阳气生发，中午睡个午觉，以消减夏热的疲惫。可适量出汗，带走热邪，促进人体新陈代谢，调和体内阴阳，缓解因阳气过盛引起的热病症状，但过多出汗则损伤阳气。饮食不宜过冷，宜清淡，增苦多酸，起到清热、去暑、解毒的作用。
“有位哮喘患者，一到冬天就哮喘发作，多年医治无效，去年夏天经过中药调理、贴敷之后，被冬病夏治‘圈粉’了。”李廷荃说，天气炎热，人体腠理疏松，经络畅通，气血循环旺盛，阳气足，如果调理得当，势必事半功倍。”他建议大众，除了避暑养阳，还要抓住大自然赋予的冬病夏治黄金时期，通过温经散寒、补虚助阳等中医特色疗法，达到防病治病、预防保健的目的，真正实现身心和谐与健康。
冬病夏治 改善身体机能
“最近很多患者出现口干、嗓子痒、咳嗽等症状，这是燥咳的表现。”在山西省医院协会副会长单位——山西省中医院肺病科诊室，主任医师关炜正接诊一位32岁的女性患者，该患者脸部、下巴、嘴角起了很多红疙瘩，鼻头也发红，伴有嗓子疼、干咳。经问询，得知其三天内连续吃火锅、烧烤等辛辣刺激食物，导致“上火”。“服用一些清肺胃热药，如桑杏汤，配以清淡饮食，3天到5天就可治愈。”
“久晴无雨、骄阳久曝、火热烘烤等均可感受燥邪而为病。”“燥邪多从口鼻、皮毛入侵，侵袭肺卫。”关炜介绍，夏天气温较高、空气潮湿，火锅、烧烤等属于热性食物，容易导致体内燥热。
“燥性干涩，易伤津液。表现出各种干燥症状，如皮肤干燥皲裂、鼻干咽燥、口唇燥裂、小便短少、大便干结等。”燥邪的另一个性质和致病特点是，燥易伤肺。肺为娇脏，喜润恶燥，又开窍于鼻，故燥邪自口鼻而入，影响肺的宣发肃降功能，导致干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，以及喘息胸痛等症。
即将入伏，高温天气给人们生活造成不便。但如果顺应四时变化，利用夏季三伏天阳气旺盛，腠理开阖之机，应用穴位贴敷、艾灸等一系列补阳益气、温化寒湿的传统疗法，补充人体阳气，祛除伏藏于体内的寒饮、痰湿等邪气，就能达到治疗或预防冬季容易发作的疾病的目的。
“患有肺寒、脾胃虚弱、老风湿等‘老寒疾’者，皆可通过冬病夏治调理体内阴寒之邪。”关炜解释，一些和呼吸系统相关疾病，如哮喘、鼻炎、慢性支气管炎、体虚易感冒等，以及胃部不适、呃逆反酸、大便溏泄等肠胃问题，还有就是身体的各个“枢纽”，腰膝、脚踝、肩膀、肘、腕关节处的风湿、寒凉等，在夏季给予相应调理，皆能得到很好地改善。
辨清阴阳 防暑事半功倍
“这是典型的‘阴暑’。”7月9日，一位捂着肚子，浑身乏力的年轻女孩到山西省医院协会副会长单位——中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）就诊。望闻问切之后，治未病中心主任陈燕清给出了诊断结果，并为其开方施药。
原来，女孩运动到大汗淋漓，回家后便把空调温度调到20摄氏度，索性又从冰箱里拿出半个冰西瓜，三下五除二解决掉，顿觉浑身清凉。谁知一觉醒来头昏乏力，伴有腹痛、腹泻，第二天还出现发热症状。“最近门诊和急诊类似这样的患者每天有数十人，青壮年居多。”陈燕清说。
在建筑工地干活的老张，一天要工作十几个小时，前几天因发热、头晕起不了床。工友给他喝了藿香正气水无效，遂来医院就诊。经测量，老张体温高达40摄氏度，因出汗较多，口干舌燥，尿量少，陈燕清判断老张属典型的高热中暑，经对症治疗，病情得到缓解。
“中暑分阳暑和阴暑两大类，动而得之者为阳暑，静而得之者为阴暑。”陈燕清解释，阳暑通常指夏天在高温环境下活动引发的中暑，主要症状为发高烧、口渴汗多、尿量少。一旦发病，要立即让患者脱离高温环境，补充微凉淡盐水，物理降温，可用石膏、知母、芦根等清热生津的药物治疗。阴暑的病机是暑热在内、寒湿在外，特别表现为头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻等，贪凉喜冷饮的人更易罹患。
伏天将至，如何防暑？很多人马上想到藿香正气水。陈燕清强调，阴暑情况才适合用藿香正气水。反之，老张患阳暑的病症，工友为其服用该药就无能为力，还可能加重症状。藿香正气水并非万能之药，一定要分清疾病的寒热性质，对症用药。
专家特别提醒，老人、儿童、体质虚弱、久病者最易诱发阴暑。饮食上不能贪冰镇冷饮和过于寒凉的食物，生活上不贪吹电扇空调。三伏天湿气重，大众易出现恶心、头昏等病症，可通过点穴、刮痧、运动等方式预防。（周慧芳 王晓艳）
原标题：避暑养阳 健康入伏
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